Yksilövalmennuksessa kartoitamme lähtötilanteesi ja tavoitteesi, joiden pohjalta suunnittelen sinulle elämäntilanteeseesi sopivan yksilöllisen treeniohjelman. Huolehdin, että opit valmennuksen aikana oikeat liiketekniikat, jotta voit treenata turvallisesti ilman turhia vammoja, ja jotta treeni kohdistuu oikeisiin lihaksiin. Tuen ja kannustan sinua koko valmennuksen ajan, ja autan sinua pääsemään kohti tavoitteitasi. Valmennuksen tavoitteena on antaa sinulle valmiudet jatkaa itsenäisesti liikuntaharrastuksesi parissa. Valmennukseen sisältyy halutessasi myös ravitsemusneuvontaa, jonka tavoitteena on huolehtia, että ruokavaliosi tukee sinua aktiivisessa arjessa sekä auttaa sinua palautumaan liikuntasuorituksista. Yksilövalmennus toteutetaan tavoitteistasi riippuen joko kuntosalilla, kotiympäristössä tai vaikka ulkotreeninä. Mahdolliset kuntosalimaksut eivät sisälly valmennuksen hintaan. Olen myös erikoistunut odottavien ja synnyttäneiden äitien liikuntaan ja valmennukseen.
Treeniohjelmat ovat itsenäisesti tehtäviä yksittäisiä ohjelmia, joita voit tehdä kuntosalilla, kotona, omalla kotipihalla tai vaikka kesämökillä! Saat ohjelmakokonaisuuden ja liikeohjeet kuvineen sähköisesti. Harjoitusmuotona voi olla esimerkiksi kuntosalitreeni, kehonpainoharjoittelu, kehonhuolto, porrastreeni tai kahvakuulatreeni. Halutessasi voin myös ohjata sinulle yksittäisen treenikerran, jolloin saat henkilökohtaista opastusta liiketekniikkaan ja välineisiin. Kysy rohkeasti tarjousta!
Ravitsemusneuvonnassa kartoitetaan nykyiset ruokailutottumuksesi (säännöllisyys, monipuolisuus, laatu ja määrä) ruokapäiväkirjan avulla. Ruokapäiväkirjaan kirjataan 3 päivän ajan kaikki ruokailut, ja tämän pohjalta annan sinulle yksilöllisesti apua ja vinkkejä terveelliseen ja monipuoliseen ravitsemukseen. Ruokailutottumusten muuttaminen ei tapahdu hetkessä, vaan vaatii pitkäjänteisyyttä ja hyvää itsekuria. Etenemme pienin askelin ja olen mukanasi muutoksessa koko valmennuksen ajan. Tavoitteena on antaa sinulle valmiudet huolehtia riittävästä ja monipuolisesta energiansaannista, jotta palaudut ja jaksat paremmin arjen pyörteissä. Ravitsemusneuvonta on mahdollista toteuttaa myös täysin etänä.
Järjestän myös toiveiden mukaisesti yrityksille liikunnallista ohjelmaa työhyvinvoinnin kehittämiseksi ja yhteishengen parantamiseksi. Lajeina voi olla mitä tahansa yhdessä toteuttavaa, esim. iloinen ja rento afrotanssi, rauhallinen kehonhuolto, porrastreenit, kahvakuulatunti tai juoksutekniikkatunti! Ota yhteyttä, niin keskustellaan millainen ohjelma soveltuisi parhaiten juuri teidän tiimillenne. Voimme kokoontua vain yksittäisen ohjauskerran parissa tai sopia yhteinen viikoittainen treeniaika. Tavoitteena on järjestää matalan kynnyksen liikuntatuokioita, joihin kaikkien on helppo ja mukava osallistua. Toteutuspaikka Lappeenranta ja lähikunnat.
Jos suunnitteillasi on ystäväporukan kesken esimerkiksi polttarit tai muu tapahtuma, johon kaipaatte liikunnallista ohjelmaa – ota rohkeasti yhteyttä! Lajina voi olla huumorilla höystetty tanssillinen tunti kuten hiphop tai salsa, rauhallinen kehonhuolto tai kunnon hikitreeni! Suunnitellaan yhdessä teille sopiva ohjelma. Toteutuspaikka Lappeenranta ja lähikunnat.
Anna lahjaksi hyvinvointia! Kaikki palvelut ostettavissa myös lahjakorttina.
Tutustu hinnastoon
